浅谈太极拳运动对人体健康的好处

2021年3月15日16:30:15浅谈太极拳运动对人体健康的好处已关闭评论898 次浏览1 760字阅读2分32秒

许洪文

 

太极拳运动它起源于我国清朝时期,源远流长,至今巳有四百年的历史。太极拳运动是健身一宝,现就医学观点浅析它对人体健康有哪些好处。

一、调整人体大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解人们现代生活中的神经衰弱,抑郁症,功能性胃肠道病等。这是因为太极拳的动作连贯,柔韧·缓和·轻灵,练拳时全神贯注,全身各部位肌肉都需放松,此时,身体感到轻松·舒畅·致大脑得以休息。此外,太极拳强调“用意而不用拙力”,动作要以意命力引导,安详中全神贯注,这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。

二、有助于保持人体心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化。练拳时,全身肌肉放松并引以血管放松,从而使腹压不断改变,促使腹部的血管回流入右心房,加强了心肌的营养,也防止了因血流不畅引起的血管硬化,常练太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。

三、有助于骨骼.肌肉和关节组织的健康。太极拳是“动无有不动”的全身性运动,全身各大小肌群和关节都参与活动,改善关节韧带强性,增强肌肉坚韧和伸缩力。常练太极拳的老年人摔倒和骨折率都远低于不练拳的老人,多数人认为,太极拳有利于预防和延缓骨质疏松的作用。

四、太极拳对于改善人体呼吸及消化系统有良好的辅助作用。经常练太极拳者,胸部呼吸顺畅,膈肌有力,从而防止肺瘀血的发生,对老年人易发肺部感染性疾病有很好的预防作用。太极拳运动腰部动作多,它能活跃腹腔的血液循环,促进胃肠蠕动,从而也达到了助消化的目的。

五、太极拳运动动作复杂,瞬夕万变。刚柔相济,绵延不断,它能很好地培养和增强人体动作的协调性和平衡性。对于预防老年痴呆有独到的作用。

总而言之,太极拳运动是我中华瑰宝,只有不断挖掘传承和提高,才能扬我华夏五千年文明古国之雄风,传我中华太极神功之精髓,永世代代相传承,让我伟大中华民族永立世界的东方,民富则国富,民强则国强!